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L'alternance entre exercices de gainage, mouvements de Pilates et séquences de renforcement musculaire assure une stimulation complète. Un programme équilibré associe des exercices comme le mountain climber pour le cardio, le glute bridge pour le renforcement postérieur, et les crunchs suspendus pour le travail abdominal.
La fréquence de lavage s'intensifie naturellement : une fois par semaine pour les perruques naturelles et toutes les deux semaines pour les synthétiques. Le séchage doit s'effectuer à l'air libre, loin des sources de chaleur.